¿Qué nos sucede cuándo sentimos ansiedad?
Vivian Reyes Rozas
Psicóloga Clínica
@vivian.psico_
En la actualidad, debido a las redes sociales y tecnologías estamos expuestos a una lluvia de información. Todo lo que sucede a diario, es una ¡bomba de estímulos! causando incertidumbre que pasamos sin notar conscientemente lo que provoca en nuestra vida y salud.
Pero ¿Qué sucede cuando nos enfrentamos a esta incertidumbre? El fenómeno llamado ANSIEDAD se activa como una respuesta al agente estresante.
Puede ser una presentación en la universidad, llegar a fin de mes, una decisión importante, entre otras tantas situaciones futuras inciertas que tienen miles de posibles respuestas que no podemos controlar.
Ese control, no depende solo de nosotros, sino que involucra a otros, como el tiempo, el contexto, el dinero, la salud, y por supuesto, a más personas.
Cuando pensamos en posibles escenarios catastróficos que aún no han sucedido llega a visitarnos la ansiedad.
Aquí se activan las siguientes respuestas: “lucha, huida o inmovilización”.
Eso sucede cuando nuestro cerebro analiza si lo que pasa es realmente amenazante. La respuesta está controlada por una zona específica de nuestro cerebro: sistema nervioso simpático. Éste trabaja de manera autónoma y sin nuestro control consciente.
Entonces ¿cómo identificar si estamos ansiosos? El ritmo cardiaco se acelera, sudamos, pupilas dilatadas, activación múscular, generando la experiencia emocional de MIEDO.
En conclusión, nos dice que está PELIGRANDO nuestra supervivencia. Y todo pasa mientras estamos sentados, caminando, acostados, antes de dormir, etc, en situaciones comunes. Solo PENSANDO se activa todo lo anterior y con desgaste energético tanto o más elevado que si estuvieses practicando un deporte extremo.
Ahora, qué importante es saber que la ansiedad se hará presente en muchas situaciones sin ser patológica. La ansiedad cotidiana no es un trastorno ansioso.
Te daré una buena noticia “tenemos el poder de controlarla sin que se apodere de nosotros, y seamos responsables de abrirle paso a que se presente de manera óptima”.
Y entonces ¿Nos sirve? Claro que sí, nos ayuda buscar posibles soluciones a incertidumbres en caso de situaciones adversas. Nos prepara frente al peligro. Ejemplo: si tienes que exponer un tema en la universidad la próxima semana, y nos visita la ansiedad, nos hace pensar “te irá mal”, “te quedarás dormido” entre otros pensamientos, y ahí se activa para que sobrevivas (estudio más, aumento las alarmas y ensayo varias veces) o puedes huir (faltar a la exposición).
Depende de la reacción y acto final que tuviste frente a ella, es que te recomiendo que si te paralizas o huyes, causando problemas en tu diario vivir, acude por ayuda profesional.
Vivir de manera consciente es el primer paso para saber ocupar la ansiedad y que ésta, no nos visite tan seguido, y no se apodere de nuestras decisiones, si no que seamos nosotros los que decidimos nuestra vida.
Vivian Reyes Rozas
Psicóloga Clínica con enfoque sistémico
Especialista en Trastornos ansiosos, duelos e intervención en crisis
Acompañamiento Psicoterapéutico desde la adolescencia
Atención Online todo Chile y el Extranjero
Colaboradora de “Ahora y Terapias”
